jak trenować

Jak trenować? Na pewno powinienes trenowac sile dynamiczna. Poczytaj o treningu plyometrycznym ;-)

wuchta34 jaki polecasz zwykly fbw czy fbw 5x5 hm?? - trenowałem blisko rok FBW 15 10 5 Wodyna i efekty były bdb. Nie trenowałem 5x5 Czy na redukcje i "ubicie mięśni" - chodzi mi o lepsze efekty wizualne jak to nazwałeś lepszy jest FBW czy Split? - jeśli nie znasz dobrze swojego ciała i reakcji na trening dzielony to polecam FBW, który [...]

[...] szacuny to pochwała hipokryzji, czyli jeszcze większa hipokryzja. No w sumie zyebka za błędne wyciąganie wniosków też mi nie zaszkodzi... a ja bym tylko chciała wiedzieć, jak trenować, żeby były efekty}:-( bo to, że każdy jest inny i co innego działa, to ja wiem. Wiem, że robiąc jednocześnie sile i wytrzymałość sama stopuje swój progres. Wiem, [...]

jak trenować mięśnie żeber? żeby miec taka fajna kratke z boku klaty?

no chyba raczej sam wie co robi jak trenowac itd ciezar trzeba "czuc" a nie nayebac tony dla satysfakcji

[...] swojej talii. - Ostrzeżenia Duchaine'a o zachowaniu lekarzy! - "Top 50" - lista i opis najlepszych dietetycznych leków! - Najlepsze termogeniczne środki i jak ich używać! - Jak trenować aby uzyskać pocięty wygląd. - Cała prawda o diuretykach! - I wiele, wiele więcej! Jeśli pragniesz stać się odtłuszczony, rozdarty i pocięty [...]

Tam mam opisane, ze w ciagu treningu wszystkie partie, a jak rozlozyc sobie to FBW na Pon:klatka + bic Sroda:Plecy + tric Piatek: Nogi + barki ?? Ed: No i chcialbym, zebys zwrocil uwage na to, ze cwicze w domu. Pozatym jak trenowac 3 rozne miesni np. klatki skoro caly czas w FBW powtarzamy co sesje te same cwiczenia?cc Sprobuje ulozyc w inny [...]

jako, że pierwszy etap był banałem to pytania nie będą już banalne i pokażą nam kto tak na prawdę wie jak trenować:)

nie moglem nic znalezc jak trenowac rzut oszczepem ale to moze ci sie przyda o rzucie oszczepem Herkules jest znany jako najstarszy "zawodnik" w rzucie oszczepem. Od najda wniejszych czasów konkurencja była obecna podczas igrzysk w dwóch formach: rzut oszczepem do celu i na dystans. Oryginalny oszczep był wykonany w drzewa oliwnego, miał [...]

a tata jest jakimś expertem? ja osobiście uważam, że jak trenować to pod okiem specjalistów, czyli dobrego trenera boksu. W tym wieku możesz zacząć trenować boks (powoli, bez napalania się) i nie trenuj pod ulice bo tam, zawsze Cie mogą zaskoczyć. Olej tego kolesia i zapisz się do jakiegoś klubu, samoobrona, jiu jitsu, aikido itd;)

[...] zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. spotykane w roznych [...]

[...] wprowadzić ten trening ale za miesiąc lub 2 będę bez żadnego sprzętu do ćwiczeń i zostanie mi jedynie podciąganie się na okolicznych drzewach pompki deska i ewentualnie dipy jak znajdę jakieś barierki w pobliżu. Dlatego robię te australijskie podciąganie aby być w stanie się podciągnąć przynajmniej parę razy, aby kontynuować trening w plenerze. [...]

[...] o podciąganie nachwytem na drązku...Mam 20 lat,wzrost:176cm,waga 76 kg obecnie podciągam się tylko 17 razy (technicznie) mój cel to conajmniej 30 razy!Proszę doradcie mi jak trenować bo od 4 miesiecy nie ma rezultatów ...Mój trening na drązku wygląda tak: 3 x w tygodniu 8 serii po 12 powtórzeń(przerwy między seriami około 5 minut)plus 1 x w [...]

zapomnialem dodac trenuje 6 lat,wzrost 175 cm,waga 83 kg chcialbym kiedys wystartowac ale niewiem czy dam rade finansowo. Dlatego pytam sie ciebie poniewaz chce sie dowiedziec jak trenowac,suplementy przyjmowac,no i diete stosowac z glowa tak jak ty. SUPER FORMA

zle mnie zrozumiales,wiem jak trenowac i sie odrzywiac,chcialem wiedziec czy w czasie cyklu trzeba sie specjalnie odrzywiac i trenowac

"wiem jak trenowac i sie odrzywiac,chcialem wiedziec czy w czasie cyklu trzeba sie specjalnie odrzywiac i trenowac" N i e t r z e b a !!!

jak trenować klatę? Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na klate, ktore rozwijaja jej całą powierzchnie mięśniową. Wyczytałem że na treningi na przyrost masy, siły lub wytrzymałości się różnia i chcę sie dowiedzieć od jakich reningów mam zacząć na masę, siłę czy wytrzymałość? dzieki za rzetelną odpowiedź ;)

Rozsądny= hce się czegoś nauczyć...nie boje się ostrych treningów!!!!! Jak trenowac to trenować!!!!!

ty mi "Synku" nie mów co robić jak żyć i jak trenować. ja tu przyszedlem po porade a nie na jakieś mierne kazanie od "wielkiego zapaśnika" chłopie jak dla mnie to ty mozesz kluć sie i kłuć i i patrzec na dupy na baletach w h..ju to mam.Co do imprezowania to pokazal bym ci konkretnego smoka co kwalifikuje sie siła do [...]

[...] chce byc wielkim bykiem ;] zalezy mi tylko na rzezbie wszystkich parti i powiekszenie troche bicepsu tricepsu klatki i przedramienia i starczy. chce mniej wiecej wygladac jak ten typ postury jestem jak on i wiem ze byl taki temat ze ktos chce wygladac jak on ale nikt nie odpowiedzial jak trenowac zeby to osciagnac ;] pozdro. Zmieniony przez [...]